マクロビオティック食事法
私が今健康のために実践している食事法「マクロビオティック」。
マドンナやスーパーモデルがダイエットを兼ねて実践していることでも有名です。
マクロビオティックでは「人は食べたものに似る」という考えがあり、イライラ、不安など心への影響も食が作用します。
例えば、スタミナ源と思われている肉は活力を与えるとともに、
イライラしがちになると考えられています。
今、私が実践しているのは、旬の野菜をシンプルな調理法でいただくことで、体が本来のバランスを取り戻すというもの。
野菜はそのもの自体にちゃんと甘さや香りをもっています。
それを楽しめるのがゆでたり蒸したりするだけの温野菜サラダ。
ひとふりの塩や手作りのドレッシングをかけてもいいですよ。
週に一度は味付けをしないことで、日ごろいかに塩分や油をとりすぎているか気がつきました。
ぜひ皆さんも週に一度でも試してみてください！
目指せ骨盤美人？！
自宅で簡単に骨盤のゆがみを矯正できる、それが噂の骨盤体操♪
私は今とてもはまってます！
というのも、私はもともとO脚で、下半身にお肉がつきやすく、ムクミ、肩こりに悩まされてきました。
骨盤のゆがみが、全身の骨格にもゆがみを及ぼすのです。
ゆがみがあることで、健康面でも美容面でも、それにダイエットにもいい影響は出ないのです。
そのときに知ったのが２週間で＊キレイ＊になる骨盤エクササイズ。
硬くなってしまった筋肉をほぐし、血液の循環を良くして、体の中に溜まった老廃物も出してくれるという、と～ってもミラクルな体操なのです。
どうするかというと・・・
①ヒザを伸ばして座り、軽く開脚した状態で、息を吸いながら背筋をまっすぐに伸ばします。
②息を吐きながら、体を右真横に90度ひねります。そのとき脚も骨盤の動きと一緒に自然な状態でねじります。
③息を吐ききったら、今度は吸いながらもとの姿勢にもどります。
④②～③の動作を今度は左側で行います。
前かがみにならないように気をつけて、左右４回ずつ繰り返します。
最初の１週間は、固まっている骨盤のねじれや傾きなどを改善。
２週目からは骨盤の左右のバランスを整え、日常生活で自然に維持できる筋力を培っていきます。
左右の股間筋のゆがみを整えるだけではなく、冷え性にもいいんですヨ！
スポーツクラブに通う時間がない人、お金をかけたくない人にぴったり。
毎日たった５分のエクササイズで骨盤のゆがみを矯正して、骨盤美人を目指しましょう！
気持ちイイ～。
11月に入り、朝晩かなり冷え込んできました。
夏場はシャワーだけ！という人も、この季節はゆっくり湯舟につかることが増えるのではないでしょうか？
冷えた体を暖め、疲れを休めるくつろぎのバスタイムに、ひと工夫してみませんか？？
私のお勧めは、バスタブ半分ぐらいに38℃くらいのお湯をためて“デッドシー・ソルト（死海塩）”（←今はよく市販でも見かけますよね）を入れ、雑誌を持って20分ほど浸かること。
５～６分もすると、個人差はありますが、汗がものすごく噴き出してきます。
このデッドシー・ソルトは発汗作用だけではなく、マグネシウム、ナトリウム、カルシウム、カリウムといったミネラルが含まれていて、皮膚もなめらかにしてくれます。冬場は全身が乾燥しがちですが、全身しっとり、寝るまでポカポカ状態。体の芯まで温もって、深い眠りにつけると思いますよ。
お気に入りのアロマ・オイルを２～３滴落としても、違った雰囲気になりますよ。
発汗によって、だるくなったりすることがあるので、ゆっくり過ごせる時間があるときを見つけて一度体験してみてください。
美肌への道
冬がすぐそこまで来ていますね。
最近、私の愛用しているクリーム（リーガリス・モイスチュアクリームですヨ、もちろん）がリニューアルされました。
以前よりもさらに低刺激で、サラッとした使い心地なのですが、しっかり潤うのでクリームはベタベタして嫌だと感じておられる方、ニキビのある方にもおススメです。
肌はその女性を映す鏡。体調が悪い日は吹き出物ができたり、顔色がくすんでしまいがち。肌の美しい人に出会うと、“この人は心身ともに健康で、暮らしが充実しているんだろうな～”と勝手に想像してしまいます。
やはり美白への道は、良い日々を重ねることが最短の近道ではないかと思う今日この頃です。
