これで暑さを乗り切ろう！
年々、暑くなってきてますね。
もう８月も終わりなのに、今年はまだまだ暑さが続きそう・・・。
温暖化防止のために、エアコンがなくても暑さに負けない体になりたいものです。
以前の私は冷え性で、全く汗をかかない体質でした。
新陳代謝が悪いので、夏バテしたり、風邪をひいたりとよく体調を崩していました。
体質改善のためにゲルマ温浴や岩盤浴などを試すも、じんわり汗をかく程度・・・。
そんな私がお勧めするホット・ヨガ！
温度38℃、湿度65％に保たれた暖かいスタジオ内でヨガのポーズをとることで、
筋肉が伸縮しやすくなります。
体が固い人でも、見た目無理そうなポーズでも難なくこなせてしまうのです。
腕から脚から、汗がボタ、ボタ、ボタッと流れ落ちます。
だから、普段なら１日２リットルの水を飲むなんて結構大変なんですが、
１レッスン中に２リットル近くの水が難なく飲めてしまいます。
身体の水分循環が活発に行なわれているのが実感できますヨ。
汗をかくことによって、毛穴に詰まった汚れや老廃物が排出されて新陳代謝も促進されます。
また、デトックス作用もあるので、病気になりにくい身体になり、ストレスの解消にもなります。
さらに、深い呼吸によって酸素を体内に取り入れるので、脂肪が燃焼し、ダイエットにも効果的なのです。
ほかにも、骨盤・背骨のゆがみを矯正し、冷えや身体のだるさも取れます。
１レッスンが終わると背筋がピンとなり、お肌もツルツルで、お風呂上りのような爽快感も得られます。
外は暑いはずなのに、涼しくさえ感じられます。
今では風邪をひきにくく、夏バテもしなくなり、汗もかきやすくなりましたよ！
みなさんもこの暑さに負けないよう、過ごしてほしいです。
おすすめぽかぽか紅茶
夏場でも冷房で涼しい場所が多いので、汗もかかないし、
体は冷える一方ですよね。
もともと汗をかかない私。
今でもゲルマ温浴など通ってみていますが、じんわり汗をかく程度なのです。
運動不足や冷たい飲み物などで新陳代謝がどんどん悪くなり、
ついに恐怖のむくみがぁ～！
そこで友人が勧めてくれたのが、しょうが紅茶！！
ティーカップに紅茶を入れ、おろしたしょうがを小さじ１～２杯加えます。
砂糖の代わりの蜂蜜はお好みで。
冷えた体もかなりぽかぽかに温まりますよ～。
スキンケアレッスン 第２回 「シミ」
●シミの種類
シミにはいろいろなタイプがあります。
①肝斑
頬、眼の下、鼻の下、特に上くちびると鼻の間にも左右対称
にみられる。
妊娠と関係が強く成人女性に多い。
②老人性色素斑
境界線がはっきりしており、淡い茶色から黒色まで
色調は様々で、大きさは直径３㎜ぐらいから３cm
ぐらいのもの。
ほぼ円形で、顔全体のどこにでも出現する。
③老人性疣贅
②とほぼ似通っているが、表面が少し盛り上がってザラザラ
した感じ。
④雀卵斑
薄茶色の色素斑が両頬から鼻の上にかけて広がるもので、
大きさは直径２～３㎜ぐらいのものがほとんどで、多数
見られる。
５歳ぐらいから徐々に増加してくる。
●シミをつくらない対策
[対策１] 紫外線に対するスキンケア
日焼け止めクリームを１年中使うことが大切です。
[対策２] 美白剤の活用
次に大切なことは、美白剤を使ってシミができるのを防ぐこと
です。
リーガリス化粧品では、美白効果のあるビタミンC誘導体を
全アイテムに配合しています。
ビタミンC誘導体は通常のビタミンＣより、浸透性、安定性に
優れていて、美白効果、シミ、シワ、ニキビを防ぎ、肌の肌理
を整え、肌の張りのもとであるコラーゲンの生成を促すなどの
働きをします。
[対策３] Positive Thinking, Enjoy Living
シミの原因にはストレスも大きく関係してきます。
ストレスで肝斑というシミは濃くなりますし、クスミもでて
きます。
ストレスがまったくない人は少ないと思われますが、ストレスを
ためない対処の仕方としては、小さいことにクヨクヨしないこと
ですね。
人生を前向きに楽しむという考え方、つまりPositive
Thinking, Enjoy Living （くよくよせず、前向き、積極的に
考え、生きる喜びを大切にする）で、毎日を楽しく過ごし、
明るい表情でいると、皮膚だけでなく、生活全般から
体をケアすることになり、シミやシワはできにくくなります。
私のデトックス方法
最近注目されているデトックス（解毒）＝身体にたまった毒素を排出すること。
ダイエットにも、さまざまな身体のトラブルの改善にもつながると言われています。
私が選んだのは、時間をかけて汗とともに全身の毒を出し切る岩盤浴です。
石の上に寝ているだけで、老廃物や余分な水分を排出し、基礎代謝を高め、
内臓脂肪にまで働きかけて脂肪燃焼を促進するとか。
また心身のリラックス効果もあります。
私はだいたい週１回のペースで通っています。
行き始めたころより、今では大量に発汗するようになって、自分でもビックリするぐらい。
岩盤浴の帰りは身体も気分もスッキリです！
ほかに気になっているのは溶岩浴。
溶岩浴のマイナスイオン量は、岩盤浴の約千倍だそうです。
肌も髪もしっとり、スベスベになるそう。
一度体験してみたいと思っている今日この頃。
身体にいいことをして、この残暑を乗り切りたいものですね。
ハンド・パワーの不思議？！
フランス語で「ソワン」という言葉があります。
日本語では「手当て」といいます。
「ソワン・エステ」という言葉を耳にしたこと、ありませんか？
人の手や指先からは、いろいろなエネルギーが放出しているといわれています。
美容院で髪を触られたり、エステでマッサージを受けたりすると、
“気持ちいい！”という感触とともに、なんだか癒されたりしませんか？
小さい頃、お腹が痛くなって、お母さんにお腹をさすってもらうと痛みが和らいだり・・・。
そんな経験、ありますヨネ。
「手」というのは、ほんとに不思議なパワーを秘めています。
私は、朝・晩できるだけ欠かさず、毎日していることがあります。
それはスキン･ケアです。
特別なことをしているわけではないのです。
化粧水をつける際、“必ず”「しみこめ～、しみこめ～」と
手のひらで顔を包み込むようにつけていくんです。
エッセンスもクリームも同様に。
まるでおまじないですよネ（笑）！
でも不思議なんです！！
それをすると肌の調子が本当にイイ！
ぜひみなさんも、あなた自身の“ハンドパワー”で美肌づくりをしてみませんか？！
我が家のペット
小さい頃から我が家では色んなペットを飼っていた。
犬、インコ、ハムスター、リス、モルモット、文鳥etc.・・・
現在はメダカ１０匹、金魚２匹、カブトムシ、
そして５月に友人の結婚式の引き出物としてもらったハート型の葉をした
サボテン。
そのサボテンは透明のボウル型をしたプラスチック容器に入って我が家にやってきた。
とても小さくて３cm足らずの大きさだった。
テーブルの上に置いて、毎日ながめていた。
なんの変化もなく、いつ水をあげていいのかも分からず、ただただ眺めていた。
ところが、そのハート型のサボテンは、３週間ぐらいして真ん中から
バリッというカンジに割れてしまった。
キャ～！と思いながら、とても悲しい気分で、それでも眺めていた。
すると、な、な、なんと、数日後、中から２枚の葉がぐんぐん大きくなって
寄り添うように育ち“ハグ”しているではないか。
ハートの葉が割れて、中からカップルの葉が育ち、寄り添っている・・・
何てステキなサボテンなんだろう。
私はうれしさのあまり、ほんの少し水をあげてみた。
どんどん育ってほしいという願いをこめて。
ところが、３ヶ月経った現在、そのカップルの葉はひとりぽっちになっている、
早く大きなハートの葉に育ってくれることを願って
今日も眺めている。
夏の暑さに負けない！アミノ酸パワー
最近なんとなく体がだるい、疲れが残る・・・そんな身体のサインに、今私が注目しているのがアミノ酸の一種の“グルタミン”です。
そもそもアミノ酸は私たちの身体（皮膚、毛髪、臓器など）を作るタンパク質の基になっている栄養素で、疲れやすいと感じたら積極的に摂ることで健康的な身体を維持するのにつながります。
その中のグルタミンはアミノ酸の中でも消化器官、免疫系の栄養となるアミノ酸です。
今から本番の夏ですが、暑いと食事も偏りがち。
冷たいものばかり摂って、胃腸が弱ってしまうこれからの季節に特におススメの栄養素です。
しかも！私が長年悩まされている肩こりの原因にもなる乳酸の働きを抑える役目もしてくれるので、
一石二鳥！！
サプリメントもいいんですが、せっかくならおいしく食事で摂るようにしてます。
グルタミンを多く含む食材は“豚ヒレ肉”。
脂肪分も少なく、低カロリーなのでダイエット中の人にもおススメ。
レシピをご紹介しますね。
「豚肉の南蛮漬け」 材料（４人分）
・豚ヒレ肉 300g
・長ネギ １本
・ニンジン １/３本
・塩・コショウ 少々
・片栗粉、揚げ油（適量）
【Ａ】
・酢 カップ１/２
・だし汁 カップ１/３
・サラダ油 大さじ２
・しょうゆ 大さじ２
・塩・コショウ 小さじ１
・唐辛子 １本
(作り方)
１）豚ヒレ肉は５mmの厚さに切って塩・コショウを振る
２）ネギ、ニンジンは千切りにして【A】に加えて混ぜる
３）肉に片栗粉をまぶし、１８０℃の油で揚げる。
油を切り熱いうちに２）に加えて混ぜ、冷蔵庫で冷やしてできあがり～♪
アミノ酸パワーを借りて、この暑い夏をいっしょに乗り越えましょう～。
スタッフ・ブログ始めました
㈱リーガリスのスタッフと、リーガリス化粧品を開発した河合公子先生のクリニックで働くスタッフが参加。
美容、健康に関することを中心に、ひとりごと、雑談や情報などを綴ってみました。
週に１度（不定期的に）更新されますので、ときどき覗いてみてくださいね。
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